肾虚了，补肾吃什么药，吃什么补肾，这是很多人想知道的问题，如果你知道补肾吃什么，平时多吃点补肾的食物，那么你就不用总问补肾吃什么药了，下面介绍33种补肾的食物。
1.补肾吃什么好——莲子
性平，味甘涩，能养心、益肾、补脾、固涩，体虚遗j早泄之人均宜食用，尤其是心肾不交而遗j者，食之更佳。正如明代医家李时珍所说：“莲肉清心固j，安靖上下君相火邪，使心肾交而成既济之妙。”所谓“君相火邪”是指心火肾火，心肾不交而言。《玉楸药解》中亦云：“莲子甘平，甚益脾胃，而固涩之性，最宜滑泄之家，遗j便溏，极有良效。”清代名医王孟英也指出：“固下焦，已遗j，可磨以和粉作糕或同米煮为粥饭，健脾益肾，颇著奇勋。”古代用以治疗“心肾不交而遗j”的清心莲子饮和瑞莲丸，治“梦遗泄j”的莲肉散等，均是以莲子为主的名方。
2.补肾吃什么好——莲子心
为成熟莲子种仁内的绿色胚芽，民间常用以泡茶饮，有清心火，止遗j的作用，对心肾不交、阴虚火旺的遗j患者，食之最宜。如《随息居饮食谱》所云：“莲子心敛液止汗，清心安神，止血固j。”《温病条辨》中亦说：“莲心，由心走肾，能使心火下通于肾，又回环上升，能使肾水上潮于心。”这正是莲子心交通心肾的解说。《医林纂要》还介绍一法：“治遗j：莲子心一撮，为末，入辰砂一分。每服一钱，白汤下，日二。”这更增强了清心去热的作用。
3.补肾吃什么——柏子仁
性平，味甘，有养心、安神、益智之功，对于劳心过度，心血亏损，j神恍惚，心神失养，怔忡惊悸，健忘遗j早泄之人，经常食用，有宁心定志，补肾滋阴的效果。著名古方“柏于养心丸”用于遗泄之证，就是以柏子仁为主。所以，明·李时珍称赞说：“柏子仁，性平而不寒不燥，味甘而补，辛而能润，其气清香，能透心肾，益脾胃，盖上品药也，宜乎滋养之剂用之。”
4.补肾吃什么——金樱子
俗名糖罐子、山石榴。其果实酸甜可食，并可以熬糖或酿酒，有涩j止遗的功效。《别录》云：“金樱子止遗泄。”《蜀本草》说它“涩j气。”《滇南本草》亦云：“金樱子涩j遗泄。”古代医家在治疗遗j的方剂中，每多用到金樱子。《明医指掌》中有一名方——金樱子膏：“治梦遗，j不固：金樱于十斤，剖开去子毛，于木臼内杵碎，水二升，煎成膏于服。”《食物中药与便方》中亦有介绍，治“遗j早泄：金樱子1 500克，臼中捣碎，加水煎3次，去渣，过滤后再浓煎，加蜂蜜收膏，每日临睡时服1匙，开水冲服”。
5.补肾吃什么——山药
性平，味甘，有健脾、补肺、固肾、益j之功，无论是阴虚火旺或是肾气不固而遗j早泄者，均宜常食多食。唐代食医孟诜曾说：“山药利丈夫，助阴力。”《日华诸家本草》记载：“山药助五脏，主泄j健忘。”《本草求真》亦云：“山药，本为食物，且其性涩，能治遗j不禁。”若能配合其他补肾固j食品，如芡实、莲子等一并服食，效力更佳。
6.补肾吃什么——芡实
性平，味甘涩，能固肾涩j、补脾止泄。明代医家缪希雍称芡实为“补脾胃，固j气之药也”。《本草纲目》也认为，芡实“益肾，治遗j”。wuyi洛在《本草从新》中亦云：“芡实补脾固肾，助气涩j，治梦遗滑j。”古代不少治疗遗j早泄的名方，如金锁固j丸、玉锁丹、水陆二仙丹等，均是以芡实为主，配合莲须、龙骨或金樱子等研制而成。《本草新编》的经验是：“芡实不特益j，且能涩j补肾，与山药并用，各为末，日日米饭调服。”
7.补肾吃什么——胡桃仁
能补肾固j，为滋补强壮食品，肉能润养，皮能敛涩，故肾虚遗j者宜食之。明代医家缪希雍说：“胡桃能入肾固j”。清·黄宫绣亦云：“胡桃涩j固肾。”《普济方》中记载：胡桃治“水弱火强，j自溢出。”这又说明对于心肾不交、阴虚火旺的遗j早泄者亦宜。《御药院方》中介绍：“胡桃一味，勿去黄皮，空腹食之，最能固j。”
8.补肾吃什么——白果
又称银杏，对遗j者宜蒸熟、炒熟或煨熟食用。明·李时珍曾说：“熟食温肺益气，定喘嗽，缩小便，止白浊。其气薄味厚，性涩而收。”《本草再新》认为，白果“补气养心，益肾滋阴”。民间常将白果作为治疗遗j的食品。如《山东中药》中载：白果“治遗j，遗尿。”《湖南药物志》中介绍：“治梦遗：银杏三粒，酒煮食，连食四至五日。”中国药科大学叶橘泉教授的经验有二，一是用白果仁10克，炒后入水煎，加糖，连汤食之，或炒燥研粉服。二是用生白果仁2~3粒，研末，另取鸡蛋1个，开个小孔，将白果末塞入鸡蛋，以纸糊封，于饭锅上蒸熟，每日吃蛋1~2个。
9.补肾吃什么——凉粉果
俗称木馒头。性平，味甘。明·李时珍说它能“固j”。《乾坤生意秘韫》中介绍：“治惊悸遗j：木馒头、白牵牛等分，为末。每服二钱，用米饮调下。”《上海常用中草药》亦载：“治阳痿遗j：凉粉果12克，律草12克，煎服，连服半个月。”
10.补肾吃什么——荷叶
性平，味苦涩。明代药学家认为荷叶能“涩j液”。《本草图解》中亦云：“荷叶止血固j。”《现代实用中药》载：荷叶“用于男子遗j或夜尿证”。中国药科大学叶橘泉教授的经验是，梦遗滑j：荷叶30克研末，每服3克，每日早晚各1次，热米汤送服，轻者一、二料，重者三料愈。
11.补肾吃什么——莲须
又称莲花蕊，为莲花的雄蕊。性平，味甘涩，有清心、益肾、涩j的作用。适宜心肾不交，阴虚火旺型遗j早泄者泡茶频饮。如治“遗j梦泄”的固j丸，治“j滑不蔡”的金锁固j丸等皆用之。明代医家李时珍说：“莲须甘涩，清心止血，通肾固j”，可治“男子肾泄。”《本草经疏》中也认为莲须“治梦遗j滑最良”。
12.补肾吃什么——豇豆
性平，味甘，其功有二，一是健脾，二是补肾，凡肾虚遗j者宜食之。明·李时珍在《本草纲目》中说：“豇豆理中益气，补肾健胃，和五脏，生j髓。”现代《四川中药志》中亦载：“豇豆滋阴补肾，健脾胃，治肾虚遗j。”
13.补肾吃什么——猪髓
猪脊髓和猪骨髓，对遗j者也颇有效验，正如清·王孟英所说：“猪骨髓甘平，补髓，养阴，治骨蒸劳热、带浊、遗j。”
14.补肾吃什么——羊肾
为山羊或绵羊的gw，又称羊外肾。有补肾、益j、助阳作用，肾虚遗j者宜食之。明代李时珍认为，羊外肾“主治肾虚j滑”。《本事方》中有“金锁丹”一方，是专门用于“治遗j梦泄”的，其中也用到了羊外肾。所以，清代名医王孟英说过：羊外肾“功同内肾而更优，治下部虚寒，遗j……，宜煨烂或熬粥食。”
15.补肾吃什么——鹿角胶
性温，味甘咸，能补血、益j，凡肾气不足之遗j者，宜用开水或黄酒溶化服食。《玉楸药解》中记载：鹿角胶“温补肝肾，滋益j血。治阳痿j滑”。明·李时珍还说它“治尿j”。
16.补肾吃什么——冬虫夏草
性温，味甘，有补虚损、益j气的作用，对肾气不固而遗j早泄者，食之最宜。《药性考》载：冬虫夏草“秘j益气，专补命门。”《柑园小识》亦云：“以酒浸数枚啖之，有益肾之功。”《现代实用中药》认为，冬虫夏草适用于“阳痿遗j”。据《云南中草药》介绍，当地百姓治疗遗j，常用“冬虫夏草五钱至一两，炖肉或炖鸡服”。或用冬虫夏草配合枸杞子、山药、芡实、莲子等一同煎服，效果更佳。
17.补肾吃什么——猪肾
俗称猪腰子。性平，味咸，有补肾作用，对肾虚遗j者，宜食之。《经验方》中就有用猪腰子煨熟空腹食用，“治男子肾脏虚惫，遗j盗汗”的介绍。
18.补肾吃什么——猪肚
凡体弱遗j者，也适宜常吃猪肚，如《随息居饮食谱》说：“猪肚甘温，补胃，益气，充饥，止遗j。虚弱遗j，猪肚一枚，入带心连衣红莲子，煮糜，杵丸桐于大，每淡盐汤下三十丸。”不必为丸，单用猪肚、莲子煨烂服食亦佳。
19.补肾吃什么——白茯苓
性平，味甘淡，凡遗j之人，无论虚实，皆宜食用。虚证遗j，茯苓有补益心脾之功，湿热遗j，茯苓有健脾利湿之效。古方“威喜丸”，是用于“治丈夫元阳虚惫，肾气不固，梦寐频泄”之证，仅用白茯苓一味为末，熔黄蜡为丸吞服。《仁斋直指方》亦有介绍：“治心虚梦泄，白茯苓末二钱，米汤调下，日二服。”
20.补肾吃什么——锁阳
性温，味甘，有补肾作用。《本草原始》中就说它“补阴血虚火，兴阳固j，强阴益髓。”锁阳治疗阳痿，古今同识。对于遗j早泄者，清代个别医家认为不宜，如清代医家wuyi洛指出：“阳易举而j不固者忌之。”《得配本草》中亦云：“j不固，阳道易举，皆禁用。”而近代《内蒙古中草药》记载：“锁阳治阳痿遗j。”尤其是在盛产锁阳的宁夏、甘肃、青海、陕西等省份的当地民间，多用于肾虚遗j早泄之人。据笔者经验，对肾虚不固，封藏失职而遗j早泄者，食之甚宜；而对阴虚火旺型或肝经湿热型早泄遗j之人，不食为妥。
21.补肾吃什么——蚕蛹
含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素，是民间传统美味佳肴，遗j早泄者宜常食之，有补肝益肾、壮阳涩j的功效。《别录》中云：蚕蛾“主益j气，强阴道，止j”。《日华诸家本草》亦载：蚕蛾“壮阳事，止泄j”。所以，蚕的蛹蛾可作为昆虫食品，遗j患者食之最宜。
22.补肾吃什么——海参
性温，味咸，能补肾益j。《药性考》中说它“降火滋肾”，《食物宜忌》也认为海参能“补肾经，益j髓”。古有“海参丸”，用于治疗“腰痛、梦遗、泄j”，就是以海参为主，同胡桃肉、猪骨髓、龟板等研制而成的。对心肾不交，阴虚火旺的遗j早泄者，成为适宜。
23.补肾吃什么——狗肉
有显著的补肾、益j、壮阳作用。对于肾气不足、肾阳虚衰的阳痿、早泄、遗j之人，是一种理想的食疗珍品，故凡男子肾虚遗j早泄者，常食多食，颇为适宜。
24.补肾吃什么——肉苁蓉
性温，味甘酸咸，不仅适宜肾虚阳痿者食用，对肾气不固的遗j早泄患者，食之亦颇为宜。2 000多年前的《神农本草经》即有“肉苁蓉益j气”的记载，《日华子本草》亦云：“治男于泄j。”若用肉苁蓉配合紫河车、韭菜子、山药、栗子等食品一同食用，更有效益。
25.补肾吃什么——何首乌
性微温，味苦甘涩，有补肾之力，凡肾虚遗j者，宜常食之。《何首乌录》说它“益j，益气力”。《滇南本草》称它能“涩j，坚肾气”。明代药学家李时珍认为：“何首乌气温味苦涩，苦补肾，温补肝，能收敛j气，所以能养血益肝，固j益肾。”《本草汇言》也有“何首乌性善收涩，其j滑者可用”的记载。对心肾不交，或肾气不固而遗j早泄之人，食之颇宜。
26.补肾吃什么——羊骨
性温，味甘，有补肾作用。《本草纲目》中记载：“胫骨，主脾弱，肾虚不能摄j。”《圣惠方》中有“羊脊骨粥”一方，以连尾羊脊骨为主，“治虚损羸瘦无力，益j气”。《济生方》也载有“羊胫炭丸”，用以“治思虑伤脾，脾不摄j”之症。故凡体弱羸瘦遗j早泄之人，宜常食多食羊骨。
27.补肾吃什么——鸡肉
性温，味甘，有温中、益气、补j、添髓的作用。《日华子本草》中还说：“黄雌鸡，添髓补j，助阳气，止泄j。”故体弱气虚之人遗j早泄者，食之颇宜。
28.补肾吃什么——紫河车
俗称胎盘。性温，味甘咸，能补气、养血、益j。古人云：“人胞乃补阴阳两虚之药，有返本还元之功。乃血肉有情之品，大补气血。”《本草再新》亦载；“紫河车大补元气，治神伤梦遗。”凡体质虚弱遗j早泄者，宜食之。
29.补肾吃什么——刺猬皮
遗j之人宜食之。清·王孟英在《随息居饮食谱》中说：“其皮煅研服，治遗j甚效。”民间常用炒刺猬皮研末，每次6克，日服2次，专治遗j。
30.补肾吃什么——林檎
俗称花红。性平，味酸甜，有收敛涩j的作用。如《食疗本草》中即有“主谷痢、泄j”的记载。这对遗j或滑j或早泄之人，食之颇宜。
31.补肾吃什么——韭菜子
能补益肝肾、壮阳固j。《别录》中还说：“韭子，主梦泄j。”《本草纲目》也解释说：“韭子之治遗j漏泄者，补下焦肝及命门之不足，命门者藏j之府。”《千金方》中亦有介绍：“治男子肾虚冷，梦遗：韭子七升，醋煮千沸，焙，研末，炼蜜丸，梧子大。每服三十丸，空心温酒下。”由此可见，男子遗j早泄者，宜食韭菜子。
32.补肾吃什么——淡菜
性温，味甘，有补肝肾，益j血的作用，对肾虚遗j早泄之人，食之颇宜。如《日华子本草》曾说它能补五脏，益阳事”。《嘉祜本草》亦云：“治虚劳伤惫，j血少者。”清代医家王士雄也认为“淡菜补肾，益血填j，治遗”。所谓“治遗”，正是指“遗j”而盲。
33.补肾吃什么——鱼鳔
又称鱼胶、鱼肚。性平，味甘，能补肾益j、滋养筋脉。《本草求原》中认为鱼鳔又能“固j”。《本草新编》还说：“鳔胶合沙苑蒺藜名聚j丸，为固j要药。”《证治准绳》中曾介绍：“治肾虚封藏不固，梦遗滑泄”，就是以黄鱼鳔胶为主，配用沙苑子、五味子为丸服食。所以，男子遗j滑j早泄者，食之最宜。